Bí quyết phòng ngừa say độ cao và an toàn khi leo núi tuyết Kiệu Tử

Núi tuyết Kiệu Tử, huyện Lộc Khuyến, Côn Minh, sừng sững uy nghiêm ở rìa phía bắc của cao nguyên Vân Nam - Quý Châu, giống như một người khổng lồ khoác lên mình tấm lụa bạc hùng vĩ của mùa đông. Đây là một trong những điểm đến thu hút du khách nhất nhì khu vực Vân Nam, Trung Quốc khi mùa đông đến.

Ngọn núi cao sừng sững với đỉnh chính 4223m này thu hút không chỉ các tín đồ mê trekking, mà còn làm say đắm bao du khách với cảnh sắc mùa đông tựa thiên đường tuyết trắng. Tuy nhiên để chinh phục và cảm nhận trọn vẹn vẻ đẹp của Kiệu Tử Sơn thì du khách cần tìm hiểu kỹ và bỏ túi một vài thông tin hữu ích để tránh bị “say độ cao”. Cụ thể là gì hãy cùng đi vào chi tiết trong bài viết dưới đây của Elite Tour nhé!

1. Leo núi cần hiểu về “tính khí” của cao nguyên

Càng lên cao không khí dần loãng ra, và cơ thể bạn dường như bị rút cạn sức lực một cách từ từ; những bước chân trở nên chậm chạp, và lồng ngực giống như bị những tảng đá lớn đè nặng. Đây là lời nhắc nhở lặng lẽ của cao nguyên: Bạn đã bước vào lãnh thổ của nó.

Cứ mỗi km độ cao tăng lên, hàm lượng oxy giảm khoảng 10%. Khi con người đột ngột di chuyển từ vùng bình nguyên lên vùng cao nguyên trên 3.000 mét, cơ thể vốn chưa thích nghi với mật độ không khí loãng nên có thể cảm thấy khó chịu.

Đây không phải là bệnh, mà là sự mất phương hướng tạm thời do thay đổi môi trường, cũng giống như cảm giác ù tai thoáng qua khi bước từ một thành phố nhộn nhịp vào một ngôi chùa trên núi hẻo lánh.

1.1 Điều quan trọng là phải thích nghi với nhịp điệu

Hãy tưởng tượng bạn đang xem một buổi biểu diễn giao hưởng chậm; mỗi nốt nhạc đều cần những khoảng dừng và điều chỉnh nhịp điệu chính xác. Leo núi cũng vậy. Nếu bạn vội vàng leo thật nhanh lên núi, cơ thể bạn sẽ không có thời gian để điều chỉnh, giống như yêu cầu một nghệ sĩ piano mới vào nghề chơi một bản Nocturne của Chopin, họ chắc chắn sẽ cảm thấy cực kỳ bối rối. 

Khi lên cao, bạn nên thi thoảng dừng chân nghỉ ngơi và hít thở nhẹ nhàng, để các tế bào dần dần học cách thích nghi với không khí loãng.

1.2 Hiểu các tín hiệu của cơ thể

Với những người lần đầu di chuyển tới vùng núi cao, một số sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu nhẹ, tim đập nhanh hoặc khó thở, chóng mặt, buồn nôn. Đây là lời nhắc nhở nhẹ nhàng từ cơ thể, chứ không phải cảnh báo nguy hiểm. Giống như đèn cảnh báo màu vàng nhấp nháy trên bảng điều khiển, báo hiệu bạn nên giảm tốc độ và kiểm tra xung quanh.

Nếu gặp những triệu chứng này, đừng hoảng sợ. Hãy dừng lại, uống nước ấm và nghỉ ngơi một lúc; dùng bình oxy nếu cảm thấy quá khó thở, dần dần các triệu chứng sẽ tự nhiên thuyên giảm.

1.3 Cần tránh gây áp lực lên cơ thể

Trước khi lên núi, liên tục tập thể dục hoặc vận động quá sức, uống rượu bia, hoặc thức khuya cũng giống như dùng ô kim loại trong cơn giông bão. Những hành động này khiến cơ thể thêm gánh nặng, làm rối loạn quá trình thích nghi vốn dĩ có thể diễn ra một cách bình thường.

Đặc biệt là rượu, thứ có thể đẩy nhanh quá trình mất nước, khiến bầu không khí vốn đã khô của cao nguyên trở nên khắc nghiệt hơn, chẳng khác gì châm lửa giữa sa mạc, chỉ làm tăng thêm cảm giác nóng bức và mệt mỏi.

2. Cần chuẩn bị gì trước khi leo núi?

Một chuyến leo núi thành công thường được lên kế hoạch một cách kỹ càng ngay từ trước khi bắt đầu. Cũng như đầu bếp chuẩn bị tất cả nguyên liệu trước khi nấu nướng, lữ khách cũng cần chuẩn bị "hành trang" cả về thể chất lẫn tinh thần cho chuyến đi lên cao nguyên.

2.1 Thứ cần cho vào vali không chỉ là quần áo

Ngoài áo khoác ấm nhẹ, chống thấm nước và giày chống trượt, bạn cũng nên mang theo bình giữ nhiệt, mũ len hoặc mũ lông, bao tay, kính râm và kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời ở vùng cao rất mạnh, và tia cực tím giống như những cây kim vô hình có thể xuyên qua làn da mỏng manh của bạn, vì vậy không nên xem thường chúng ngay cả trong những ngày nhiều mây.

Đã có trường hợp du khách sau khi đi bộ trên tuyết hai tiếng đồng hồ mà không đeo kính râm, mắt anh ta bị đau và chảy nước mắt liên tục như bị cát rơi vào mắt; "thủ phạm" chính là sự phản chiếu của tuyết.

2.2 Chế độ ăn uống giúp ích rất nhiều

Trong những ngày trước khi leo núi, bạn nên ăn nhẹ, giàu carbohydrate. Các loại thực phẩm như cơm, mì và khoai tây cung cấp nguồn năng lượng ổn định, tương tự như việc đổ xăng chất lượng cao cho xe hơi.

Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và gia vị, vì chúng sẽ làm quá tải hệ tiêu hóa và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Bạn có thể mang theo một ít hạt và sô cô la để bổ sung năng lượng, nhưng tránh ăn quá nhiều, vì dạ dày của bạn cũng cần thời gian để thích nghi với độ cao.

2.3 Chậm rãi thưởng thức phong cảnh luôn là trải nghiệm tốt nhất

Một số người đến với phong thái của những kẻ chinh phục, quyết tâm chinh phục đỉnh cao; những người khác đến với trái tim của những người hành hương, từng bước chân để trải nghiệm sự bao la của thế giới. Nhóm người thứ hai thường có khả năng xử lý tốt hơn những tình huống bất ngờ.

Một tâm trí thanh thản dẫn đến hơi thở thư giãn tự nhiên, từ đó tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể. Giống như một người sành trà thưởng thức trà, chỉ bằng sự kiên nhẫn và bình tĩnh, người ta mới có thể thực sự cảm nhận được hương vị tinh tuý của nó.

3. Thực chiến và những bí quyết để chinh phục núi cao

3.1 Giữ tốc độ vừa phải thay vì chạy nước rút

Mỗi người đều có tốc độ và tiết tấu của riêng mình. Có người có thể đi bộ 100 mét trong mười phút, có người cần tới mười lăm phút. Điều này không có nghĩa là ai mạnh hơn hay yếu hơn. Giống như các loài động vật trong rừng, linh dương chạy như gió, còn lười thì di chuyển chậm chạp, nhưng cả hai đều đã tìm ra cách sinh tồn riêng.

Hãy giữ tốc độ ổn định, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, mỗi hơi thở đều đặn và sâu.

3.2 Bổ sung “năng lượng” bất cứ lúc nào.

Nước là người bạn đồng hành dễ bị bỏ qua nhất nhưng lại vô cùng quan trọng khi leo núi. Không khí khô khiến độ ẩm bốc hơi âm thầm, và nhiều người bị mất nước từ từ nên gần như không cảm nhận được cơ thể đang trở nên “khô cằn”.

Nên uống khoảng 200 ml nước ấm mỗi giờ. Tương tự như việc tưới nước thường xuyên cho những cây đang khát nước, đây là một quá trình âm thầm nhưng vô cùng quan trọng.

3.3 Tìm kiếm sự giúp đỡ từ đoàn đội và hướng dẫn viên

Nếu bạn cảm thấy không khỏe, đừng cố gắng quá sức. Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là sự khôn ngoan. Hãy nhờ sự trợ giúp từ hướng dẫn viên, hoặc bất kỳ thành viên nào trong đoàn leo núi.

Nếu tách lẻ thì gặp được bất kỳ ai cũng được, hãy tìm mọi cách để họ biết bạn đang không ổn. Ngoài ra, ở các trạm dừng chân, trạm y tế trên núi cũng có nhân viên thường xuyên tuần tra khu vực, hãy tìm đến và nhờ giúp đỡ.

----------

4. Những trang bị và thông tin hữu ích cần nằm rõ khi leo núi tuyết Kiệu Tử

4.1 Vật dụng cần thiết khi leo núi

Thời gian cần thiết để leo lên đỉnh Kiệu Tử Tuyết Sơn và quay về chân núi: Khoảng 6 giờ với tốc độ vừa phải.

• Đồ ăn nhẹ cần thiết: Thịt bò khô, lẩu tự sôi, trứng luộc, sô cô la, bánh mì, mì gói v.v. Hãy chuẩn bị theo nhu cầu của bạn. Đồ ăn nhẹ cũng được bán ở độ cao 3950m nhưng chi phí sẽ hơi cao so với thông thường.
• Dung tích bình giữ nhiệt khuyến nghị: 500-800ml. Có các trạm tiếp tế dọc đường; mang theo bình giữ nhiệt lớn sẽ bị mệt.
• Quần áo ấm: Trên núi có gió, hãy cẩn thận để tránh bị cháy nắng và lạnh. Mũ, găng tay và các đồ dùng cá nhân chống lạnh khác được bán trên đỉnh núi (găng tay có giá khoảng 10 nhân dân tệ). Bạn nên mặc quần gió và chống thấm nước, vì trên núi có gió và bạn sẽ dễ bị ướt khi chơi trên tuyết. Nếu bạn không có sẵn trang phục leo núi, thì nên mặc đẹp và ấm. Vì lên hình, đẹp là quan trọng nhất!

• Bình oxy: Mang theo tối thiểu 01 bình. Bạn có thể mua từ trước, giá khoảng 11 nhân dân tệ tại hiệu thuốc và 15 nhân dân tệ tại khu thắng cảnh. Mua từ hướng dẫn viên có thể giá sẽ cao hơn chút.
• Kính râm: Một vật dụng không thể thiếu khi đi tuyết, đặc biệt là trong những ngày nắng; nhìn tuyết quá lâu có thể khiến mắt bạn bị chóng mặt.
• Găng tay chống nước, khăn quàng cổ, mũ, tất: Găng tay và tất của bạn sẽ bị ướt khi chơi trên tuyết, vì vậy hãy mang theo một đôi dự phòng.
• Giày chống trượt: Đường xuống dốc rất trơn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên mua giày đinh. Họ cũng bán đinh giày tại khu thắng cảnh với giá 15 nhân dân tệ một đôi.
• Ba lô: Chọn một chiếc ba lô có sức chứa vừa phải và thoải mái để dễ dàng mang theo mọi thứ cần thiết.

4.2 Kế hoạch cần thiết khi leo núi

• Lập kế hoạch lộ trình: Làm quen với tuyến đường bằng cách tham khảo tài liệu và những người đã từng đi và có kinh nghiệm. Đánh dấu các địa điểm và hướng đi quan trọng trên bản đồ để đảm bảo nắm rõ về tuyến đường.

💥💥💥Xem ngay: Bản đồ và hướng dẫn di chuyển lên núi tuyết Kiệu Tử Côn Minh

• Chuẩn bị thể chất: Tham gia các bài tập thể dục phù hợp trước, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ đường dài, để tăng cường sức bền và sức chịu đựng. Đảm bảo bạn có thể trạng tốt; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi khởi hành nếu có bệnh nền hoặc thể trạng đặc biệt (mang bầu, chấn thương…).

4.3 Khởi hành leo núi tuyết Kiệu Tử

• Leo lên núi:

- Khởi hành vào sáng sớm để có đủ thời gian leo núi và trải nghiệm ngắm cảnh, chụp hình.

- Lên núi cần chú ý kỹ các biển báo và địa hình để đảm bảo đi đúng tuyến đường.

- Kiểm soát tốc độ leo núi, tránh gắng sức quá mức và nghỉ ngơi khi cần thiết, bổ sung nước và thức ăn.

- Chú ý về chứng say độ cao; nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy dừng leo núi ngay lập tức và thực hiện các biện pháp thích hợp như đã chia sẻ ở các mục trên.

• Lên đến đỉnh:

Khi lên đến đỉnh, hãy tận hưởng khung cảnh hùng vĩ và chụp ảnh, nhưng hãy chú ý đến an toàn và tránh đến gần các mép vách đá.

• Xuống núi:

- Cẩn thận hơn khi xuống núi, kiểm soát tốc độ để tránh trượt ngã và chấn thương.

- Quay trở lại theo lộ trình lúc đi và không thay đổi lộ trình tùy tiện để tránh bị lạc.

4.4 Đảm bảo an toàn và bảo vệ môi trường

• Cảnh giác an toàn:

- Luôn cảnh giác và nhận thức được môi trường xung quanh cũng như các mối nguy hiểm tiềm ẩn.

- Không leo núi một mình; tốt nhất nên đi cùng một người bạn đồng hành có kinh nghiệm.

- Tuân thủ các quy định của công viên và không vào các khu vực chưa phát triển mà không được phép.

• Bảo vệ môi trường:

- Không xả rác; mang rác xuống núi để xử lý.

- Không làm hỏng môi trường tự nhiên; không hái hoa hoặc giết động vật hoang dã.

• Trường hợp khẩn cấp:

- Mang theo vật dụng và thiết bị sơ cứu cần thiết, chẳng hạn như băng, thuốc khử trùng và các thiết bị bảo hộ khác.

- Lưu số điện thoại hướng dẫn viễn, xin số cứu hộ địa phương và phương thức liên lạc khẩn cấp để liên hệ kịp thời với nhân viên cứu hộ nếu cần.

🎇🎇🎇Xem thêm: Review tour Côn Minh Kiệu Tử Sơn chi tiết và lời khuyên hữu ích